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25/09/2015

Petite leçon sur la bonne gestion de l'effort sur format HALF par Christophe

posté à 07h09 dans "News"

-          28 aout : half iron man de Chantilly (épreuves internationales)

109 ème au scratch sur 350 partants : beaucoup d’anglais de belges et quelques français dans un cadre incroyable au château de chantilly

Bonne nata dans les douves du château (36 minutes), juste un peu de bagarre avec les cygnes et l’eau n’était vraiment pas claire …

Velo : 37 de moyenne : tout allait bien jusqu’au dernier km où je sens brutalement des crampes aux 2 jambes : le plus compliqué a été de descendre du vélo …

Je suis alors 25ème au scratch mais je sais que c’est du provisoire … (ça m’apprendra à me prendre pour Christophe Frome …)

Cap : ou marche … le calvaire commence pour 2h23 en plein cagnat : je finis accompagné par un secouriste qui attend que je tombe

Au final, je n’ai pas abandonné et l’expérience est très positive car j’ai enfin compris la source de mes problèmes : vélo trop rapide = cap de misère

 

-          20 sept : je remets ça sur le half ironman de Bois le Roi près de Fontainebleau mais avec une stratégie différente :64 ème au scratch sur 450 partants 

J’arrive devant la première féminine qui est toujours un peu mon point de repère et surtout en finissant aux taquets en cap !! quel plaisir !!!

Nata encore en 36 minutes (j’alterne respi 2/2 avec 3/2 pour vérifier que je ne suis pas en sur-régime)

Vélo : 34 de moyenne : je me fais doubler plus souvent que d’hab mais je repère les dossards des concurrents …

Cap : je pars avec des jambes fraîches (quel plaisir) et augmente ma vitesse progressivement pour finir à fond sur les 5 derniers kms : total : 1h31 sur des chemins de trail : je suis heureux car j’ai repris une grande partie des cyclistes qui m’ont doublé …

 

Bravo Christophe pour ce beau résultat qui va bien sûr en appeler d'autres

 


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